Relax’Reliance

, par Marie-Claude Ozanne

Apprendre à se relaxer. Se relier, se centrer, s’ancrer. Accueillir ses ressentis. Gérer le stress, prendre du recul. Développer la paix intérieure. (S’)aimer davantage. Améliorer sa capacité à faire face aux situations de la vie et cultiver son jardin de santé mentale et corporelle.

Techniques de relaxation, de reliance et de réduction du stress

les mardis de 12h15 à 13h45 à Romans-sur-Isère

Objectifs

Ce cours est un moment de pratique en douceur qui vise trois objectifs :

- apprendre des outils diversifiés propres à apporter un mieux-être physique, émotionnel et mental
- développer sa capacité à prendre en charge sa santé au sens le plus large du terme
-  se connaître davantage dans l’expérience vécue à ces différents niveaux d’être, ainsi que dans l’écoute et le partage des ressentis.

Le tout dans une double perspective :

• se faire du bien le temps de la séance

• acquérir des savoir-faire pour pratiquer de façon autonome.

Le cours est conçu dans le but d’aider à "débrancher" la tête de sa source de pollutions habituelles (endogènes et exogènes) et de la mettre au service du corps et de l’être tout entier.


 
Outils utilisés

Ils sont inspirés notamment de la relaxation biosynergique (qui inclut en particulier yoga nidra, yoga de l’énergie, pédagogie Vittoz), du qi gong et de certains arts martiaux internes et externes :

• outils corporels et mentaux : relaxation guidée par la voix, mouvements coordonnés au souffle, respiration consciente, geste conscient et autres pratiques de pleine conscience, auto-massages, étirements, équilibres, techniques énergetiques (yoga de l’énergie, qi gong, ...), visualisation créative, méditation et pratiques de présence à soi et de cohérence cardiaque ;

• outils d’expression : partage, dans le respect de chacun(e) et la bienveillance envers soi-même comme envers les autres, de son vécu et de son ressenti au fil des pratiques proposées ; à l’occasion : expression par le dessin, le geste, la voix, la danse.

Ces propositions amènent à :

- étirer, dénouer, assouplir, détendre, (re)poser, ressourcer voire redynamiser le corps
- "débrancher la tête" de sa source de pollutions habituelles (nos pensées incessantes !) et libérer le trop plein d’émotions et de tensions d’origine psychique ou mentale
- réguler par conséquent les effets du stress négatif et prendre du recul face aux situations de la vie
- apprendre ou perfectionner des outils utiles pour la vie quotidienne, au travail ou chez soi
- mieux se connaître à travers l’expérience corporelle et les prises de conscience qui en découlent.


Aspects pratiques 

• L’inscription peut se faire à tout moment pour un ou plusieurs cours, après entretien avec Marie-Claude Ozanne.

• Le cours n’est mis en place qu’a partir de 4 personnes inscrites et peut accueillir au maximum 12 personnes. Il n’est pas assuré au cas où une personne seule se présente à un cours.

• Dates 2015/2016 :

Les cours ont lieu les mardis de 12h15 à 13h45 de façon hebdomadaire (sauf pendant les vacances scolaires, sauf exception).

Début le 6 octobre 2015

30 cours en tout.

Tarifs :

15 € le cours d’une heure trente / 135 € pour 10 cours / 220 € pour 20 cours / 280 € le cycle entier

225 € l’année pour les personnes à petit budget et des adhérents du Dispensaire de soins naturels de Romans.

Cours découverte gratuit à tout moment de l’année.

• Lieu : dans la grande salle de la Villa Pagnon, 8 rue de Bellevue à Romans-sur-Isère. Située dans un parc privé, cette salle claire et calme est équipée d’une moquette confortable, de couvertures et de coussins. A l’occasion nous ne manquons pas d’aller pratiquer à l’extérieur :-)

• Tenue vestimentaire : prévoir une tenue souple et confortable. Vous pouvez vous changer sur place, il y a un vestiaire.


Renseignements et inscriptions

• auprès de Marie-Claude Ozanne par téléphone : 06 12 52 66 32

• par courriel

N’hésitez pas à téléphoner si votre message écrit via le formulaire de contact de ce site n’a pas de réponse dans les 8 jours, car ils ne m’arrivent pas toujours.


Pour en savoir plus à partir de ce site

• sur les techniques susceptibles d’être utilisées

• sur l’esprit dans lequel s’inscrit cette proposition

• Marie-Claude Ozanne anime aussi un cours hebdomadaire de sophro-relaxation pour adultes à la MJC de Saint-Donat-sur-l’Herbasse, les mardis de 9h45 à 11h15.

Quand on ne trouve pas son repos en soi-même, il est inutile de le chercher ailleurs. François de La Rochefoucauld