Rando Conscience

"Quel magnifique après midi nous avons passés ma fille et moi. Que du bonheur. Vraiment merci Marie-Claude et Marc, la nature me semble encore plus belle. La relaxation, ces inspirations et expirations (de vert, de lumière, ...) etc. Quel bien-être, quelle détente !" (Madeleine)

Au printemps et àl’automne nous proposons en Drôme ou en Isère* des randonnées faciles ou de faible difficulté, ouvertes àtous y compris aux enfants de plus de 6 ans accompagnés. Ce sont des balades sensitives et sensorielles, euphoniques et en conscience, dont l’OJECTIF EST TRIPLE :

 se ressourcer, s’harmoniser, s’ancrer, se remettre àla terre, se décharger de quelques pollutions physiques, émotionnelles, mentales...
 améliorer sa conscience de soi et sa conscience globale (ou si l’on préfère sa conscience du Vivant) en aiguisant sa réceptivité corporelle, son attention au ressenti et sa capacité àêtre présent(e) en se mettant àl’écoute et ouvrant son coeur
 acquérir, confirmer ou développer des outils de bien-être et de paix réutilisables en "solo" ou en famille, permettant de réduire et gérer le stress, et plus largement de rétablir avec soi-même, autrui et la nature une relation plus respectueuse de la vie.

Ces objectifs sont atteints en agrémentant la marche (facile ou de faible difficulté) de mises en situation et pratiques corporelles variées :

 exercices, mouvements et pratiques de santé empruntés au yoga, au qi gong, aux arts martiaux, àla pédagogie Vittoz ou aux techniques de relaxation... pour l’harmonisation, le ressourcement, l’enracinement, l’amélioration du souffle et de la respiration, la réduction du stress

 jeux sensoriels ou d’attention, seul(e) ou àplusieurs, et expériences de Pleine présence selon le Dr Vittoz... pour l’éveil des sens, l’augmentation de la réceptivité, la découverte ou la prise de conscience

 relaxations guidées (si la météo permet l’immobilité 15 à20 minutes durant) et visualisations créatrices... pour la détente, l’augmentation du champ de conscience, la connexion àdes réalités inconscientes ou insoupçonnées

 méditation marchée et respirée, autrement dit marche en conscience sous différentes formes (notamment marche silencieuse, marche lente, marche afghane, marche nordique), et plus rarement méditation immobile... pour la réceptivité, la qualité de présence, le retour àsoi ou la découverte

 jeux et rituels invitant àmieux percevoir le lien que nous entretenons avec la Nature et l’environnement... pour l’affiner, le conscientiser, le renforcer et l’honorer

 mouvements et propositions pouvant évoquer, en version douce, la "gym paléo" ou le MovNat... pour la forme physique, la tonicité du corps et du mental, le contact direct avec la nature, la cohérence

 des pratiques d’expression : danse dans la nature, création de mandalas, expression par le corps et la voix... pour dire son ressenti et célébrer.

Ce temps en petit groupe est donc aussi un temps d’exploration et de nouvelles expériences àvivre. Il s’agit d’augmenter son capital CONSCIENCE et son capital PAIX, en plus de son son capital SANTÉ, grâce àdes outils simples que vous pourrez réutiliser chez vous ou lors de vos prochaines sorties.

* pays de Romans, plateau du Vercors, monts du Matin, vallée de la Gervanne