Relaxation adultes et présence sensorielle REPRISE DES COURS LE 20 SEPTEMBRE ! Se faire du bien le temps du cours et acquérir des outils pour pratiquer dans la vie de tous les jours.

, par Marie-Claude Ozanne

Prendre soin de soi. Prendre du recul. Mieux gérer stress et émotions. S’ancrer et se recentrer. Améliorer sa capacité à faire face. Développer l’écoute intérieure, l’attention et la concentration. Cultiver son équilibre physique et psychique.

La relaxation est paradoxalement oubliée de nos jours (il fut un temps où l’on parlait de "relaxation médicale" pour désigner le corpus de pratiques et d’outils ciblant un mieux-être profond, voire un but thérapeutique, et pas seulement un loisir ou une distraction) et hyper-sollicitée à travers des pratiques dont le but n’est pas forcément la relaxation (massages, yogas, ...). Autre paradoxe : on ne sait plus ce qu’est un.e "relaxologue", professionnel spécialiste de la relaxation, mais tout le monde sait à peu près ce qu’est un.e sophrologue (la sophrologie étant une méthode de relaxation parmi d’autres, en gros) !
Elle reste néanmoins indiquée dans la prise en charge de certains troubles ou pathologies (stress, crises de panique, rumination mentale, phobies, addictions, dépression) ainsi que, depuis longtemps, dans le traitement de la douleur. Elle peut être pratiquée en séances individuelles mais une pratique hebdomadaire en groupe est tout à fait pertinente.

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Objectifs

Ce cours est un moment de pratique en douceur ou en dynamisme, selon les moments et les saisons, qui vise trois objectifs généraux :

- découvrir des outils diversifiés permettant d’accéder à un mieux-être physique, émotionnel et mental
- développer sa capacité à prendre en charge sa santé au sens le plus large du terme
-  se connaître davantage dans l’expérience vécue à ces différents niveaux d’être, ainsi que dans l’écoute et le partage des ressentis.

Le tout dans une double perspective :
-  se faire du bien le temps de la séance
-  acquérir des savoir-faire pour pratiquer de façon autonome.

Le cours est conçu dans le but d’aider à "débrancher" la tête de sa source de pollutions habituelles (endogènes et exogènes) et de se mettre au service du corps et de l’être tout entier.


 
Outils utilisés

Ils sont inspirés notamment de la relaxation biosynergique (qui inclut en particulier la psychopédagogie sensorielle Vittoz, le yoga Nidra et le yoga de l’énergie), du qi gong, de la kinésiologie éducative, de certains arts martiaux internes et externes, de la danse et de la méditation en mouvement ou immobile :

• outils corporels et mentaux : mouvements coordonnés au souffle, respiration consciente, pratiques de présence sensorielle, étirements lents, équilibres et marches diverses, techniques énergétiques (yoga de l’énergie, qi gong, .kinésiologie éducative..), auto-massages, visualisation créative, méditation et pratiques de présence à soi (Dr Roger Vittoz) et de mise en cohérence cardiaque, relaxation guidée par la voix ;

• outils d’expression : de temps en temps partage, dans le respect de chacun(e) et la bienveillance envers soi-même et envers les autres, de son vécu et de son ressenti dans les pratiques proposées ; à l’occasion : expression par la voix, le dessin, le geste.

Ces propositions amènent à :

- apprendre ou perfectionner des outils utiles pour la vie quotidienne, au travail ou chez soi
- dénouer, assouplir, détendre, (re)poser, ressourcer le corps
- solliciter les mécanismes physiologiques de l’équilibre et de la cognition
- calmer les pensées incessantes et libérer le trop plein d’émotions et de tensions d’origine psychique ou mentale
- réguler les effets du stress négatif et prendre du recul face aux situations de la vie
- stimuler ou renforcer le niveau de vigilance générale et de concentration
- améliorer la circulation d’énergie dans le corps et la circulation d’oxygène dans le cerveau
- mieux se connaître à travers l’expérience corporelle et les prises de conscience qui en découlent
- contribuer à une plus grande estime de soi et limiter les réflexes d’auto-dévalorisation.


Aspects pratiques 

• L’inscription peut se faire à tout moment de l’année pour un ou plusieurs cours, après contact téléphonique avec Marie-Claude Ozanne.

• Le cours peut accueillir au maximum 6 personnes compte tenu des contraintes sanitaires.

• Dates 2021/2022 :

Les cours ont lieu les lundis de 10h30 à 12h de façon hebdomadaire (hors vacances scolaires, sauf exception).

Cours découverte gratuit possible à tout moment de l’année.

Consignes sanitaires :
- arrivée et circulation dans les couloirs avec votre masque sur le visage
- gel hydro-alcoolique ou savonnage des mains à l’entrée
- apporter votre propre tapis ou une grande serviette à poser sur les tapis existants, ainsi que votre coussin et votre plaid pour vous couvrir pendant les relaxations guidées en position allongée
- pas d’utilisation possible du vestiaire (petit !) donc venez en tenue (cf. ci-dessous).

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Tarifs :

15 € le cours d‘1 heure 30 / 120 € les 10 cours / 195 € les 20 cours / 225 € le cycle entier (30 cours)

• Lieu : dans la grande salle du Centre thérapeutique Jacqueline Sant, Villa Pagnon, 8 rue de Bellevue à Romans-sur-Isère. Située dans un parc privé, cette salle claire et calme est équipée de tapis, coussins et couvertures qui ne sont pas disponibles en ce moment.

• Tenue vestimentaire : prévoir une tenue souple et confortable.


Renseignements et inscriptions

• auprès de Marie-Claude Ozanne par téléphone : 06 12 52 66 32

• par courriel

ATTENTION ! N’hésitez pas à téléphoner si votre message écrit via le formulaire de contact de ce site n’a pas eu de réponse dans les 8 jours, car ils ne m’arrivent pas toujours.


Pour en savoir plus à partir de ce site

• sur les techniques susceptibles d’être utilisées

• sur l’esprit dans lequel s’inscrit cette proposition


Quand on ne trouve pas son repos en soi-même, il est inutile de le chercher ailleurs. François de La Rochefoucauld

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