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Relaxation adultes et présence à soi
REPRISE DES COURS LE 4 OCTOBRE
lundi 21 août 2023, par
Prendre soin de soi. S’ancrer. Mieux gérer stress et émotions. Développer l’écoute, l’attention, la concentration.
Améliorer son sommeil, gérer son anxiété, accompagner la douleur. Se créer une mallette d’outils personnels. Autant de ressources pour votre bien-être et votre santé physique, émotionnelle et relationnelle 🙂.
La relaxation est paradoxalement oubliée de nos jours (il fut un temps où l’on parlait de "relaxation médicale" pour désigner le corpus de pratiques et d’outils ciblant un mieux-être profond, voire un but thérapeutique, et pas seulement un loisir ou une distraction) et hyper-sollicitée à travers des pratiques dont le but n’est pas forcément la relaxation (massages, yogas, ...). Autre paradoxe : on ne sait plus ce qu’est un.e "relaxologue", professionnel spécialiste de la relaxation, mais tout le monde sait à peu près ce qu’est un.e sophrologue (la sophrologie étant, en gros, une méthode de relaxation parmi d’autres !).
Elle reste néanmoins indiquée dans la prise en charge de certains troubles ou pathologies (stress, crises de panique, rumination mentale, phobies, addictions, dépression) ainsi que, depuis longtemps, dans le traitement de la douleur. Elle peut être pratiquée en séances individuelles mais une pratique hebdomadaire en groupe est tout à fait pertinente et efficace.
Aborder les situations de la vie avec calme est une clé pour son bien-être, sa santé, ses relations.
Objectifs
Ce cours est un moment de pratique en douceur ou en dynamisme, selon les moments et les saisons, qui vise trois objectifs généraux :
découvrir des outils diversifiés permettant d’accéder à un mieux-être physique, émotionnel et mental
développer sa capacité à prendre en charge sa santé au sens le plus large du terme
 se connaître davantage dans l’expérience vécue à ces différents niveaux d’être, ainsi que dans l’écoute et le partage des ressentis.
Le tout dans une double perspective :
 se faire du bien le temps de la séance
 acquérir des savoir-faire pour pratiquer de façon autonome.
Le cours est conçu dans le but d’aider à "débrancher" la tête de sa source de pollutions habituelles (endogènes et exogènes) et de se mettre au service du corps et de l’être tout entier.
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Outils utilisés
Ils sont inspirés notamment de la relaxation biosynergique (qui inclut en particulier la psychopédagogie sensorielle Vittoz, le yoga Nidra et le yoga de l’énergie), du qi gong, de la kinésiologie éducative, de certains arts martiaux internes et externes, de la danse et de la méditation en mouvement ou immobile :
•Â outils corporels et mentaux : mouvements coordonnés au souffle, respiration consciente, pratiques de présence sensorielle, étirements lents, équilibres et marches diverses, techniques énergétiques (yoga de l’énergie, qi gong, .kinésiologie éducative..), auto-massages, visualisation créative, méditation et pratiques de présence à soi (Dr Roger Vittoz) et de mise en cohérence cardiaque, relaxation guidée par la voix ;
•Â moments d’expression : de temps en temps partage, dans le respect de chacun(e) et la bienveillance envers soi-même et les autres, de son vécu et de son ressenti dans les pratiques proposées.
Ces propositions amènent à :
apprendre ou perfectionner des outils utiles pour la vie quotidienne, au travail ou chez soi
dénouer, assouplir, détendre, (re)poser, ressourcer le corps
solliciter les mécanismes physiologiques de l’équilibre et de la cognition
calmer les pensées incessantes et libérer le trop plein d’émotions et de tensions d’origine psychique ou mentale
réguler les effets du stress négatif et prendre du recul face aux situations de la vie
stimuler ou renforcer le niveau de vigilance générale et de concentration
améliorer la circulation d’énergie dans le corps et la circulation d’oxygène dans le cerveau
mieux se connaître à travers l’expérience corporelle et les prises de conscience qui en découlent
contribuer à une plus grande estime de soi et limiter les réflexes d’auto-dévalorisation.
Aspects pratiquesÂ
• L’inscription peut se faire à tout moment de l’année pour un ou plusieurs cours, après contact téléphonique avec Marie-Claude Ozanne.
•Â Dates 2022/2023 : Les cours ont lieu les mercredis de 13h à 14h30 de façon hebdomadaire (hors vacances scolaires, sauf exception).
Cours découverte gratuit possible à tout moment de l’année
• Pour votre confort : apportez votre propre tapis ou une grande serviette à poser sur les tapis existants, ainsi que votre coussin et votre plaid pour vous couvrir pendant les relaxations guidées en position allongée.
• Tarifs :
15 € le cours d‘1 heure 30 / 120 € les 10 cours / 195 € les 20 cours / 225 € le cycle entier (30 cours)
S’y ajoute une adhésion de 12 € à l’association Madyanima Terre & Conscience.
•Â Lieu : dans la grande salle du Centre thérapeutique Jacqueline Sant, Villa Pagnon, 8 rue de Bellevue à Romans-sur-Isère. Située dans un parc privé, cette salle claire et calme est équipée de tapis, coussins et couvertures en complément de votre propre matériel.
•Â Tenue vestimentaire : prévoir une tenue souple, chaude et confortable.
Renseignements et inscriptions
• auprès de Marie-Claude Ozanne par téléphone : 06 12 52 66 32
•Â par courriel
ATTENTION ! N’hésitez pas à téléphoner si votre message écrit via le formulaire de contact de ce site n’a pas eu de réponse dans les 8 jours, car ils ne m’arrivent pas toujours.
Pour en savoir plus à partir de ce site
•Â sur les techniques susceptibles d’être utilisées
•Â sur l’esprit dans lequel s’inscrit cette proposition
Quand on ne trouve pas son repos en soi-même, il est inutile de le chercher ailleurs. François de La Rochefoucauld
