Objectifs

Ce cours est un moment de pratique en douceur ou en dynamisme, selon les moments et les saisons, qui vise trois objectifs généraux :

 découvrir des outils diversifiés permettant d’accéder à un mieux-être physique, émotionnel et mental
 développer sa capacité à prendre en charge sa santé au sens le plus large du terme
  se connaître davantage dans l’expérience vécue à ces différents niveaux d’être, ainsi que dans l’écoute et le partage des ressentis.

Le tout dans une double perspective :
  se faire du bien le temps de la séance
  acquérir des savoir-faire pour pratiquer de façon autonome.

Le cours est conçu dans le but d’aider à "débrancher" la tête de sa source de pollutions habituelles (endogènes et exogènes) et de se mettre au service du corps et de l’être tout entier.

 
Outils utilisés

Ils sont inspirés notamment de la relaxation biosynergique (qui inclut en particulier la psychopédagogie sensorielle Vittoz, le yoga Nidra et le yoga de l’énergie), du qi gong, de la kinésiologie éducative, de certains arts martiaux internes et externes, de la danse et de la méditation en mouvement ou immobile :

• outils corporels et mentaux : mouvements coordonnés au souffle, respiration consciente, pratiques de présence sensorielle, étirements lents, équilibres et marches diverses, techniques énergétiques (yoga de l’énergie, qi gong, .kinésiologie éducative..), auto-massages, visualisation créative, méditation et pratiques de présence à soi (Dr Roger Vittoz) et de mise en cohérence cardiaque, relaxation guidée par la voix ;

• moments d’expression : de temps en temps partage, dans le respect de chacun(e) et la bienveillance envers soi-même et les autres, de son vécu et de son ressenti dans les pratiques proposées.

Ces propositions amènent à :

 apprendre ou perfectionner des outils utiles pour la vie quotidienne, au travail ou chez soi
 dénouer, assouplir, détendre, (re)poser, ressourcer le corps
 solliciter les mécanismes physiologiques de l’équilibre et de la cognition
 calmer les pensées incessantes et libérer le trop plein d’émotions et de tensions d’origine psychique ou mentale
 réguler les effets du stress négatif et prendre du recul face aux situations de la vie
 stimuler ou renforcer le niveau de vigilance générale et de concentration
 améliorer la circulation d’énergie dans le corps et la circulation d’oxygène dans le cerveau
 mieux se connaître à travers l’expérience corporelle et les prises de conscience qui en découlent
 contribuer à une plus grande estime de soi et limiter les réflexes d’auto-dévalorisation.

Aspects pratiques 

• L’inscription peut se faire à tout moment de l’année pour un ou plusieurs cours, après contact téléphonique avec Marie-Claude Ozanne.

• Dates 2022/2023 : Les cours ont lieu les mercredis de 13h à 14h30 de façon hebdomadaire (hors vacances scolaires, sauf exception).